2021年12月15日10:30—12:00，必威官方网西汉姆官方特邀集团心理健康教育与咨询中心刘蓉、高黎两位老师，在学院二级心理工作站为2022届部分毕业生举办毕业生减压团体辅导活动。

首先刘蓉老师介绍了本次团体辅导的目的和基本要求。她提到，2022届毕业生目前面临着未来职业的选择，给同学们带来了压力与焦虑。团体辅导的助人效果是由每位成员共同促成的，希望每个同学都能专注投入、积极主动地参与到团体中，并与大家共同商讨制定了保密、真诚、倾听、尊重等团辅约定。

本次团体辅导主要有热身、光谱测量、压力圈圈、脑力激荡、减压锦囊五个环节。首先，大家通过热身环节，相互按摩，通过身体接触，使同学们互相放松、互相融合，创造融洽欢快的氛围，激发大家活力，提高团队的和谐度；团体辅导过程中，同学们通过“光谱测量”的方式对自己目前的压力程度、受到的负面影响和抗压信心进行了自评；通过对“压力圈圈图”的绘画，寻找自身的压力事件及其来源，发掘适合自己的减压方式。每个成员都积极地进行了分享，并共同探讨如何应对各类压力、管理情绪、调整身心状态。

辅导共分为三个小组，各小组还通过“头脑激荡”，列举了多种减压、放松的小妙招，整个辅导过程和谐、轻松，所有同学都能认真倾听他人的心声，也能真诚分享自己的想法。最后，大家通过大声朗读“A—Z减压26式”，互相分享自身最受益的减压方式。同学们纷纷表示，参加团体辅导活动感到非常开心和放松，缓解了压力，明确了方向！

本次活动，旨在通过减压团体辅导，帮助毕业年级同学学会认识自我、悦纳自我、调节自我，同时，帮助他们学会认识压力、调节压力，学会面对现实与压力，及时化解焦虑，提高心理承受能力，促进心理健康，以更加积极的心态面对未来！